Movimentando crianças menores de 05 anos

 

Em maio de 2019, a Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou o  “Guia de Atividade Física, Comportamento Sedentário e Sono para Crianças Menores de 05 anos”. O documento possui recomendações sobre a quantidade de tempo que crianças menores de 5 anos deveriam estar fisicamente ativas ou dormindo em um período de 24 horas. Em adição, o guia indica o tempo máximo que essas crianças poderiam estar em frente a uma tela – seja de computador, tablet ou televisão.

 O guia avança a discussão sobre recomendações de prevenção ao sedentarismo, haja vista que crianças ativas têm melhor desenvolvimento cognitivo e motor, maior autoestima, mais autonomia, além de ser fator protetor contra as doenças crônicas.

 Abaixo seguem algumas recomendações do Guia:

  Crianças Menores de 1 ano:

  •  Atividade física com estímulo: pelo menos 30 minutos por dia, preferencialmente no chão, divididas ao longo do dia.
    • Crianças que ainda não engatinham ou andam devem ser colocadas de barriga para baixo visando a exploração de novas oportunidades. 
  • Atividade física sem estímulo (cadeirão, carrinho de bebê): menos de 1 hora por dia, exceto se a criança estiver recebendo atenção de um cuidador – por exemplo: tempo reservado à leitura
  •  Tempo de tela: 0 minutos por dia – não é recomendado.
    • A prática de tempo de tela deve ser desencorajada pelos profissionais que assistem a criança. 
  • Sono:
    • Crianças de 0 a 3 meses: dormir de 14 a 17 horas por dia;
    • Crianças de 4 a 11 meses: dormir de 12 a 16 horas por dia, incluindo-se as sonecas.

 Crianças de 1 e 2 anos de idade:

  •  Atividade física com estímulo: pelo menos 180 minutos (3 horas) por dia de atividades física variadas de qualquer intensidade, divididas ao longo do dia.
  • Atividade física sem estímulo (cadeirão, carrinho de bebê): menos de 1 hora por dia, exceto se a criança estiver recebendo atenção de um cuidador – por exemplo: tempo reservado à leitura
  • Tempo de tela para crianças entre 1 ano e 2 anos de idade: 0 minutos por dia
  • Tempo de tela para crianças entre 2 e 3 anos de idade: menos de 1 hora por dia.
  • Sono: entre 11 a 14 horas, mantendo uma regularidade entre os horários de sono e despertar.

 Crianças de 3 e 4 anos de idade:

  •  Atividade física com estímulo: pelo menos 180 minutos (3 horas) de atividades física variadas, sendo 60 minutos de atividade física intensa ou moderada, divididas ao longo do dia.
  • Atividade física sem estímulo (cadeirão, carrinho de bebê): menos de 1 hora por dia, exceto se a criança estiver recebendo atenção de um cuidador – por exemplo: tempo reservado à leitura
  • Tempo de tela: menos de 1 hora.
  • Sono: entre 10 a 13 horas, mantendo uma regularidade entre os horários de sono e despertar.

 Estimulem as crianças a entrarem em movimento! Comportamentos adquiridos durante a infância tendem a perdurar para o resto da vida.

 

Por Priscila Soares e Ana Poblacion

Para mais informações acesse: 

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/311664/9789241550536-eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y